ジムに行かなくても ~ rteak

※　この記事は 2019年7月16日に投稿したものを再編集しました。

ジムに行かなくても体は鍛えられる

忙しくてジムに行く時間がない。
仕事で疲れてジムに行く気力がない。
ジムに行く回数も減り、会費を払うのももったいない。
そんな悩みを解消してくれるのが自重トレーニングだ。

運動器具を使わず、自宅で簡単にできるので経済的である。
（出張先や旅先のホテルでもできる！）
私は、次の 7つの種目（各30秒）を 3回繰り返した後、ストレッチを 10分くらいかけてやっている。
タバタ式タイマーのアプリを使うとやりやすい。

種目は、いろいろなものがあるので、鍛えたい部位によって変えるとよい。

実際に動きをご覧いただくために、以下の動画を引用させていただいた。

数回やれば、動画を見なくてもできるようになる。