今日の積み上げ（2022年12月31日）365日目

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2022年の目標設定 を達成するために積み上げた結果は下記のとおり。

2022年の目標設定

瞑想

目的

• 感情をコントロールするため
• 正しい選択ができるようになるため
• 脳を活性化するため

目標

1. 240日／年
2. 平均 10分／日

実行結果

1. 実行日数：315日、休止日数：50日
2. 実行時間：4分、累積時間：7,012分（平均：22分）

筋トレ

目的

• 筋力と柔軟性を維持するため
• 健康を維持するため
• 脳を活性化するため

目標

1. 300日／年
2. 平均 30分／日

実行結果

1. 実行日数：280日、休止日数：85日
2. 実行時間：47分、累計時間：8,102分（平均：29分）

トレーニング種目

各種目を 20回×5セット
実行日数：198日、休止日数：48日（年初より始めていたものの５月１日より集計開始）、累計回数：14,080回（平均：71回）

• 上体起こし
• 腕立て伏せ
• スクワット
• フォワードランジ
• パンチング

終了後ストレッチ

読書

目的

• 知識と教養を高めるため
• 想像力を高めるため
• 情報処理能力を高めるため

目標

1. 50冊／年
2. 300日／年
3. 55分／日

実行結果

1. 読了：75冊、読中：10冊
2. 実行日：333日、休止日数：32日
3. 実行時間：24分、累計時間：22,882分（平均：69分）

読了

1. 世界のお金持ちが実践するお金の増やし方
2. Learn Better
3. 武士道
4. ゆたかな人生が始まるシンプルリスト
5. 自分の〈ことば〉をつくる あなたにしか語れないことを表現する技術
6. 自己肯定感を上げる OUTPUT読書術
7. 世界にひとつしかない「黄金の人生設計」
8. RANGE
9. 現代病「集中できない」を知力に変える　読む力　最新スキル大全―脳が超スピード化し、しかもクリエイティブに動き出す！
10. 甦ったスパイ
11. 余命10年
12. すべての神様の十月
13. マンガでわかる バフェットの投資術
14. 同志少女よ、敵を撃て
15. 蒼穹の昴(1)
16. 蒼穹の昴(2)
17. もっとやさしい起きてから寝るまで英語表現600
18. 蒼穹の昴(3)
19. 蒼穹の昴(4)
20. 運転者　未来を変える過去からの使者
21. マイクロスパイ・アンサンブル
22. 1日1ページ、読むだけで身につく世界の教養365 人物編
23. 死神の精度
24. その女アレックス
25. Life Kinetik(R)　脳が活性化する世界最先端の方法
26. 坂の上の雲（一）
27. 坂の上の雲（二）
28. 図解「PERって何?」という人のための投資指標の教科書
29. 坂の上の雲（三）
30. 坂の上の雲（四）
31. 天才科学者はこう考える 読むだけで頭がよくなる151の視点
32. ［英和対訳］ 決定版　ドラッカー名言集
33. 坂の上の雲（五）
34. 株はメンタルが9割 投資家脳に変わらなきゃ株は一生勝てない
35. 坂の上の雲（六）
36. 量子で読み解く生命・宇宙・時間
37. 坂の上の雲（七）
38. 読書の価値
39. 坂の上の雲（八）
40. 1日1ページ、読むだけで身につくからだの教養365
41. 線は、僕を描く
42. 無（最高の状態）
43. 十角館の殺人
44. ハサミ男
45. 宇宙は数式でできている　なぜ世界は物理法則に支配されているのか
46. しゃばけ
47. ２１　Ｌｅｓｓｏｎｓ　２１世紀の人類のための２１の思考
48. いのちの科学の最前線　生きていることの不思議に挑む
49. 賢者の書
50. 殺戮にいたる病
51. スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック
52. 血の記憶
53. 方舟
54. 人間椅子
55. ブラフマンの埋葬
56. ブレイン・ルール　健康な脳が最強の資産である
57. ロングレンジ
58. 文系でもよくわかる　世界の仕組みを物理学で知る
59. 腎臓が寿命を決める　老化加速物質リンを最速で排出する
60. 最後の医者は雨上がりの空に君を願う（上）
61. やってのける~意志力を使わずに自分を動かす~
62. 最後の医者は雨上がりの空に君を願う（下）
63. DIE WITH ZERO
64. 環境問題のやさしい教科書
65. 最後の医者は桜を見上げて君を想う
66. 超訳　自省録　よりよく生きる
    
67. 2020年6月30日にまたここで会おう 瀧本哲史伝説の東大講義
68. 護られなかった者たちへ
69. エフォートレス思考
    
70. 占星術殺人事件
71. なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である
72. ジム・ボタンと13人の海賊
73. ニューヨーク大学人気講義 HAPPINESS: GAFA時代の人生戦略
74. ロウソクの科学
75. 総理にされた男

読書中

1. Oxford Picture Dictionary Monolingual
2. プリンシプルオブプログラミング3年目までに身につけたい一生役立つ101の原理原則
3. 音読して楽しむ名作英文
4. 裏道を行け　ディストピア世界をＨＡＣＫする
5. 聖書の常識
6. 人類が知っていることすべての短い歴史（上）
7. The Bourne Identity
8. あなたの人生の物語
   
9. モナリザ・オーヴァドライヴ
10. すべてがFになる

rteakさんの読んだ本 - 読書メーター

勉強

目的

• 人生と生活を改善するため
• 収入を上げるため
• 社会に貢献するため

目標

1. 300日／年
2. 45分／日

実行結果

1. 実行日数：324日、休止日数：41日
2. 実行時間：45分、累計時間：14,943分（平均：46分）